- 8月31日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=66.15kg
- 体脂肪率=14.4%
- BMI=22.10
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少
- 5時半頃
- 菓子パン、豆乳
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 辛味餅、枝豆、梨、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、味噌汁（青菜、しめじ、ジャガイモ）、焼き魚（ブリ）、茹でた大根、茄子とミョウガの和え物、キュウリとワカメの酢の物、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
- 8月30日朝
- 前夜就寝前=66.25kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=14.4%
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 外食で握り寿司、あさりの味噌汁、海鮮サラダ、メロン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月29日朝
- 前夜就寝前=66.85kg
- 今朝起床時=65.90kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- フレンチトースト、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- ホタテのチャーハン、ホウレンソウのおひたし、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月28日朝
- 前夜就寝前=66.95kg
- 今朝起床時=66.30kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 自家製ジュール（ニンジン、リンゴ、キウイ、グレープフルーツ、ヨーグルト、豆乳、ミューズリー、大麦若葉）、菓子パン、酢漬けの煮干し、パイナップル
- 夕食
- 玄米、味噌汁（タマネギ、豆腐、煮干し、昆布）、刺身、サラダ（トマト、キュウリ）、ホウレンソウのおひたし、白子干し、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月27日朝
- 前夜就寝前=67.25kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- おにぎり2個、白子干し、卯の花、漬物、豆腐、小松菜のおひたし、かぼちゃの煮物、大麦若葉、酢漬けの煮干し、バナナ
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鯵の開き）、マグロのぶつ切り、白子干し、厚揚げ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月26日朝
- 前夜就寝前=66.90kg
- 今朝起床時=66.20kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 巻き寿司、いなり寿司、だだちゃ豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し、串団子
- 夕食
- 巻き寿司、焼き魚（鮎）、もずく、豆腐、小松菜のおひたし、漬物、炒め物（チンゲンサイ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、エリンギ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
とにかく続ける
続けることによって、勢いを維持する
それが肝心なこと・・・だと思ふ
