12/30 2622日目19.20kg減少

12月30日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、オリーブ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

海苔餅2個、チーズ、豆腐、大麦若葉

夕食

納豆餅、焼き魚（鯖）、酢牡蠣、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アーモンド、みかん

12/29 2621日目19.10kg減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ソーセージ、野菜サラダ、オリーブ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、みかん

昼食

切り餅2個、大根おろし、みかん、リンゴ、大麦若葉

夕食

野菜炒めのあんかけうどん、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/28 2620日目18.80kg減少

12月28日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、オリーブ、プリン、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

巻き寿司、いなり寿司、大麦若葉

夕食

玄米、野菜サラダ、牡蠣フライ、オリーブ、みかん、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/27 2619日目19.05kg減少

12月27日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン、オリーブ）、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

シチュー（玉葱、ジャガイモ、人参、ベーコン）、菓子パン、大麦若葉

夕食

玄米、納豆、とろろ芋、こんにゃく、焼きネギ、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/26 2618日目19.55kg減少

12月26日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン、オリーブ）、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

パスタ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯵の開き）、野菜サラダ、納豆、胡麻豆腐、鰊の昆布巻き、オリーブ、炙った油揚げ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

12/25 2617日目18.95kg減少

12月25日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、納豆、焼き魚（秋刀魚）、野菜サラダ、昆布の佃煮、リンゴ、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、豚汁、サラダ（ブロッコリー、エビ）、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/24 2616日目19.65kg減少

12月24日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、温野菜サラダ（キャベツ、玉葱、人参、ハム）、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、リンゴ、野菜サラダ、パウンドケーキ

夕食

玄米、サラダ（野菜、ローストビーフ、オリーブ）、テリーヌ、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、パウンドケーキ

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド、煎餅