7/31 2835日目18.70kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、焼き枝豆

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、炒め物（野菜、ベーコン）、こんにゃくの煮物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/30 2834日目18.65kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、アイスクリーム

昼食

ざる蕎麦、リンゴ、大麦若葉

夕食

チャーハン、豆腐、刺身、こんにゃくの煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/29 2833日目18.65kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、海鮮サラダ、漬物、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯖）、インゲンの胡麻和え、大豆の唐揚げ、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ところてん、ナッツ

7/28 2832日目19.10kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、菓子パン、大麦若葉

夕食

菓子パン、サラダ（野菜、豆腐、ワカメ）、納豆、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/27 2831日目18.90kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、マグロのタタキ、マグロのカツ、サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/26 2830日目19.05kg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり、野菜サラダ、刺身、大麦若葉

夕食

菓子パン、炒め物（ナス、タマネギ、人参、椎茸）、味噌汁（ナス）、焼き魚（サーモン西京漬け）、大麦若葉、亜麻仁油、フルーツゼリー

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

7/25 2829日目19.25kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（ベーコン、玉葱、人参、椎茸、エノキダケ）、がんもどき、ホタテの照り焼き、大麦若葉

夕食

握り寿司、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド