4/24 3100日目18.10kg減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、太巻き

夕食

外食で、サーモンとキノコのジェノベーゼ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、筍の刺身

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/23 3099日目18.10kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、クルミとジャコの佃煮、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/22 3098日目17.95kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

巻き寿司、いなり寿司、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、山芋豆腐、大麦若葉

夕食

自家製ジュース（ミューズリー、リンゴ、大麦若葉、野菜、豆乳、ヨーグルト、ハチミツ）、ライ麦パン、チーズ、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/21 3097日目17.80kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（鱈）、野菜サラダ、山芋豆腐、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/20 3096日目18.40kg減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

いなり寿司、巻き寿司、焼き魚（鯖）、フキと筍の煮物、シュウマイ、大麦若葉

夕食

外食で、野菜サラダ、ソーセージ、ピザ。帰宅後羊羹、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/19 3095日目18.80kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ミートソースのパスタ、ハムステーキ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/18 3094日目18.35kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でチキンカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

ライ麦パン、サメのバターソテー、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し