- 01月30日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.25kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=22.73
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、みかん
- 昼食
- 玄米、野菜とベーコンの炒め物、タクアン、ひじき、切り干し大根、卯の花、イカフライ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、野菜サラダ、牡蠣とホウレンソウのグラタン、きのことソーセージのピザ。帰宅後塩豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- みかん、ナッツ、チョコレートケーキ、豆腐ひねり餅
- 01月29日朝
- 前夜就寝前=67.55kg
- 今朝起床時=66.90kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=22.61
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、みかん
- 昼食
- 外食で、皿うどん、豆腐とワカメのサラダ
- 夕食
- 玄米、刺身、タクアン、海藻サラダ、ひじき、切り干し大根、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- みかん、ナッツ
- 01月28日朝
- 前夜就寝前=67.35kg
- 今朝起床時=66.15kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=22.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、炙った油揚げ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豚肉の生姜焼き、野菜サラダ、豆腐、メカブ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- みかん、ナッツ
- 01月27日朝
- 前夜就寝前=67.25kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 握り寿司、サラダ（山芋、オクラ、なめこ、ワカメ）、ゴボウとレンコンの胡麻和えサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 海苔餅、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ、蒸し饅頭
- 01月26日朝
- 前夜就寝前=67.25kg
- 今朝起床時=66.45kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=22.46
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 筍ご飯弁当、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- パン、鰤カマの塩焼き、イカと筍のＸＯ醤和え、フキと油揚げの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 01月25日朝
- 前夜就寝前=67.85kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 鶏肉と野菜の玄米豆乳リゾット、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 海苔餅2個、鰤の塩焼き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、みかん、甘納豆
- 01月24日朝
- 前夜就寝前=67.45kg
- 今朝起床時=66.50kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、ヒレカツの卵とじ、漬物、鶏の唐揚げ
- 夕食
- 玄米、餃子、レバニラ炒め、野菜と春雨のサラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、みかん、甘納豆
