- 9月29日朝
- 前夜就寝前=68.25kg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=15.3
- BMI=22.71
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、スルメイカの唐揚げ、鶏肉と根菜の煮物、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、ホットケーキ
- 9月28日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.8
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、キャベツ、漬物
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭のカマ）、だだちゃ豆、わかさぎの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、アサリの佃煮、筍の土佐煮、漬物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー
- 9月27日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.55kg
- 体脂肪率=16.2
- BMI=22.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、キウイ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭のカマ）、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、卯の花、アサリの佃煮、ちりめん山椒、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜とソーセージの炒め物、だだちゃ豆、卯の花、芋ガラの煮物、わかさぎの佃煮、アサリの佃煮、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅、デザートフロマージュ
- 9月26日朝
- 前夜就寝前=68.00kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳
- 昼食
- 玄米、豚肉の味噌漬け焼き、野菜サラダ、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- コンソメスープの玄米粥、刺身、卯の花、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、パイナップル
- 9月25日朝
- 前夜就寝前=67.95kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=16.0
- BMI=22.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ
- 昼食
- 弁当（ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、鶏の唐揚げ、コロッケ、卵焼き、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭カマ）、漬物、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 9月24日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=16.2
- BMI=22.88
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- サンドイッチ、野菜ジュース
- 夕食
- 納豆餅、だだちゃ豆、漬物、焼き魚（鰤）、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ちりめん山椒、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、ソフトクリーム
- 9月23日朝
- 前夜就寝前=68.20kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、野菜サラダ
- 夕食
- チャーハン、漬物、一口ヒレカツ、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、ブロッコリー、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート
