- 4月14日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、チーズ
- 昼食
- 海苔弁当（白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、肉団子、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ゴボウのきんぴら、きざみ昆布の五目煮、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ
- 4月13日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=16.2
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- パン、豚肉と野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 海鮮ちらし寿司弁当、鶏肉と根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ムースケーキ
- 4月12日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=22.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ
- 昼食
- ご飯、チキンカツ、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 納豆餅、鶏の唐揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 4月11日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.50kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ
- 昼食
- 外食で、天丼、野菜サラダ、味噌汁、漬物
- 夕食
- 玄米、根菜の煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅、アイスクリーム
- 4月10日朝
- 前夜就寝前=68.45kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=16.4
- BMI=22.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、ラーメン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 4月9日朝
- 前夜就寝前=68.50kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、
- 昼食
- 外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース～フェットチーネ～ ランチ サラダ付
- 夕食
- 外食で、鰹丼、うどん、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 4月8日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.88
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
- 昼食
- 海鮮ちらし寿司弁当、ワカメと椎茸の煮物、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、枝豆、鶏肉と根菜の煮物、ワカメと椎茸の煮物、雑穀とワカメのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- どら焼き、野菜ジュース、ナッツ
