- 8月30日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=65.75kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=22.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
- 昼食
- 海鮮丼弁当、枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- ご飯、ホタテと野菜の炒め物、漬物、枝豆、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
2018年8月30日木曜日
8/30 4323日目19.85kg減少
8/27 4320日目19.10kg減少
- 8月27日朝
- 前夜就寝前=67.35kg
- 今朝起床時=66.50kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=22.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、若鶏のオーブン焼きトマトソース、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、焼き魚（鮭）、漬物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 8月28日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=66.75kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=22.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、枝豆、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、刺身、野菜サラダ、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ
- 8月29日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=66.25kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
- 昼食
- 納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年8月26日日曜日
8/26 4319日目19.25kg減少
- 8月26日朝
- 前夜就寝前=67.20kg
- 今朝起床時=66.35kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
- 昼食
- ご飯、タコの唐揚げ、枝豆、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- ご飯、ホタテと野菜の炒め物、漬物、枝豆、豆腐、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アイスクリーム
2018年8月25日土曜日
8/25 4318日目19.55kg減少
- 8月25日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=66.05kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- ご飯、納豆、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
2018年8月24日金曜日
8/24 4317日目19.90kg減少
- 8月24日朝
- 前夜就寝前=66.90kg
- 今朝起床時=65.70kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
- 昼食
- 納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、チキンカレー、ケールのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
2018年8月23日木曜日
8/23 4316日目19.80kg減少
- 8月23日朝
- 前夜就寝前=66.15kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、リンゴ
- 昼食
- ご飯、鶏の唐揚げ、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、ご飯、グリルドチキン、ケールのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ
2018年8月22日水曜日
8/22 4315日目19.80kg減少
- 8月22日朝
- 前夜就寝前=66.50kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
- 昼食
- 舞茸と鮭の炊き込み弁当、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、メロンのショートケーキ仕立て
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