7/31 4655日目22.20kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

津久井湖畔で鯵とシラスの2色ご飯弁当、サンドイッチ、五目いなり寿司

夕食

ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、ごぼうのきんぴら、漬物、根菜と厚揚げの煮物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/30 4654日目22.60kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=63.00kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

ご飯、キャベツの旨塩和え、ごぼうのきんぴら、ワカサギの佃煮、漬物、鶏の唐揚げ、しじみの味噌汁、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/29 4653日目22.15kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.45kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜スープ（野菜、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、鯖の水煮、ニシンの昆布巻き、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、オニオングラタンスープ、野菜サラダ、ガーリックトースト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/28 4652日目22.35kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=63.50kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

津久井湖畔で、牛焼肉弁当、サンドイッチ、五目いなり。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ごぼうのきんぴら、根菜の煮物、インゲンの胡麻和え、枝豆、大根の甘酢漬け、ワカサギの唐揚げ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/27 4651日目22.95減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.18
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

玄米粥、ワカサギの佃煮、豆腐、漬物、鶏の唐揚げ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏肉の甘辛煮、漬物（大根、きゅうり）、野菜の煮物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子

7/26 4650日目22.90減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、キャベツの旨塩和え、ジャコと胡桃の佃煮、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、パンケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/25 4649日目xxxxxkg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

徹夜したので計測せず。

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅