7/26 4650日目22.90減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=63.55kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、キャベツの旨塩和え、ジャコと胡桃の佃煮、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、パンケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し