5/31 4963日目20.40kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、とんかつ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大豆とひじきの煮物、豆腐、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/30 4962日目19.65kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、卯の花、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、キャベツの浅漬け、卯の花、漬物、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/29 4961日目19.40kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、切り昆布煮、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリー

5/28 4960日目19.70kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、鰯の生姜煮、切り昆布煮、豆腐、漬物、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/27 4959日目19.40kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チーズチキンカツ、鰯の生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、漬物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/26 4958日目18.80kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鰈の唐揚げ、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、しじみの生姜煮、漬物、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/25 4957日目18.75kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チーズチキンカツ、しじみの生姜煮、枝豆、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム