- 3月31日朝
- 前夜就寝前=65.15kg
- 今朝起床時=63.95kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=21.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、鰯の生姜煮、豆腐、枝豆、キムチ、生姜湯、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月30日朝
- 前夜就寝前=64.95kg
- 今朝起床時=63.75kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、茹で卵、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、煮干し、昆布、厚揚げと野菜の炊き合わせ、豆腐、ワカサギの佃煮、生姜湯、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 3月29日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、ししゃものフライ、酢納豆、煮干し、枝豆、豆腐、ワカサギの佃煮、厚揚げと野菜の炊き合わせ、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月28日朝
- 前夜就寝前=65.35kg
- 今朝起床時=63.80kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=21.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、チキンと海老とマロンのドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、枝豆、豆腐、菜の花の白和え、筍と山菜の含め煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 3月27日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=63.75kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ビーフカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、ワカサギの佃煮、豆腐、菜の花の白和え、筍と山菜の含め煮、キムチ、漬物、酢納豆、煮干し、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 3月26日朝
- 前夜就寝前=65.35kg
- 今朝起床時=64.55kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=22.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、チキンと海老とマロンのドリア、オニオンスープ、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、ワカサギの佃煮、卯の花、蓮根のきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月25日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=63.40kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=22.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、ししゃものフライ、酢納豆、煮干し、ワカサギの佃煮、キムチ、豆腐、漬物、卯の花、蓮根のきんぴら、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
