「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2021年6月30日水曜日

6/30 5358日目20.50kg減少

6月30日朝

前夜就寝前=65.90kg
今朝起床時=65.10kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.26
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、じゃこと胡桃の佃煮、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、煮干し、ごぼうのきんぴら、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年6月29日火曜日

6/29 5357日目21.15kg減少

6月29日朝

前夜就寝前=66.00kg
今朝起床時=64.45kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリルトマトソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、漬物、卯の花、かぼちゃの煮物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年6月28日月曜日

6/28 5356日目21.15kg減少

6月28日朝

前夜就寝前=65.65kg
今朝起床時=64.45kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.04
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリルトマトソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、ごぼうのきんぴら、卯の花、かぼちゃの煮物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年6月27日日曜日

6/27 5355日目21.05kg減少

6月27日朝

前夜就寝前=65.70kg
今朝起床時=64.55kg
体脂肪率=15.2
BMI=22.08
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年6月26日土曜日

6/26 5354日目20.60kg減少

6月26日朝

前夜就寝前=65.85kg
今朝起床時=65.00kg
体脂肪率=15.1
BMI=22.23
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煮干し

2021年6月25日金曜日

6/25 5353日目20.95kg減少

6月25日朝

前夜就寝前=65.70kg
今朝起床時=64.65kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.11
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、ごぼうのきんぴら、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年6月24日木曜日

6/24 5352日目20.70kg減少

6月24日朝

前夜就寝前=65.90kg
今朝起床時=64.90kg
体脂肪率=15.5
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、煮干し、豆腐、インゲンの胡麻和え、ごぼうのきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: アボカドと海老のサラダ、パン

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