- 9月30日朝
- 前夜就寝前=65.40kg
- 今朝起床時=64.35kg
- 体脂肪率=14.4/li>
- BMI=22.01
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、ほうれん草とじゃこのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草とじゃこのお浸し、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月29日朝
- 前夜就寝前=65.60kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=14.1/li>
- BMI=22.06
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、じゃこと胡桃の佃煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月28日朝
- 前夜就寝前=65.25kg
- 今朝起床時=64.10kg
- 体脂肪率=14.6/li>
- BMI=21.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、切り昆布、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月27日朝
- 前夜就寝前=65.25kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=14.4/li>
- BMI=22.06
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月26日朝
- 前夜就寝前=65.50kg
- 今朝起床時=64.25kg
- 体脂肪率=14.3/li>
- BMI=21.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、茹で卵、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、根菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草とジャコのお浸し、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月25日朝
- 前夜就寝前=65.80kg
- 今朝起床時=64.80kg
- 体脂肪率=14.1/li>
- BMI=22.16
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草とジャコのお浸し、オクラのお浸し、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月24日朝
- 前夜就寝前=65.60kg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
