2021年9月28日火曜日

9/28 5448日目21.50kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=65.25kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=14.6/li>
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、切り昆布、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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