- 12月31日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=14.6/li>
- BMI=21.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と帆立のシーフードドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、海老とアボカドのディッシュサラダ、オクラとブロッコリーとインゲンと枝豆のサラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- あんまん１個
- 12月30日朝
- 前夜就寝前=63.80kg
- 今朝起床時=62.85kg
- 体脂肪率=13.0/li>
- BMI=21.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、白菜の漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭ハラミ塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- あんまん１個
- 12月29日朝
- 前夜就寝前=63.90kg
- 今朝起床時=62.80kg
- 体脂肪率=14.4/li>
- BMI=21.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔
- 昼食
- 外食で、雑穀米のベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、切り昆布、わかさぎの佃煮、キムチ、あさりとわかめの吸い物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 12月28日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=62.90kg
- 体脂肪率=14.3/li>
- BMI=21.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、白菜の漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、鯛の吸い物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 12月27日朝
- 前夜就寝前=64.35kg
- 今朝起床時=63.60kg
- 体脂肪率=12.9/li>
- BMI=21.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔
- 昼食
- 外食で、ご飯、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、きゅうりの漬物、かぼちゃの煮物、わかさぎの佃煮、キムチ、あさりとわかめの吸い物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 12月26日朝
- 前夜就寝前=64.75kg
- 今朝起床時=63.15kg
- 体脂肪率=14.5/li>
- BMI=21.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏ささみのフライ、きゅうりの漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、あさりとワカメの吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、海老とブロッコリーと茹で卵のマカロニサラダ、鮪の刺身、納豆、煮干し、豆腐、きゅうりの漬物、かぼちゃの煮物、わかさぎの佃煮、キムチ、鯛の吸い物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 12月25日朝
- 前夜就寝前=64.75kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=15.0/li>
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米のベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯵フライ、菜の花と海老の炒め物、納豆、煮干し、豆腐、切り昆布、キャベツの漬物、かぼちゃの煮物、わかさぎの佃煮、キムチ、鯛の吸い物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
