- 1月31日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、木肌鮪の刺身、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、卯の花、枝豆、小松菜の漬物、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 1月30日朝
- 前夜就寝前=63.05kg
- 今朝起床時=61.60kg
- 体脂肪率=11.8
- BMI=21.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、枝豆、小松菜の漬物、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 1月29日朝
- 前夜就寝前=63.50kg
- 今朝起床時=61.85kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、海老と栗とチキンのドリア、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯵の刺身、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、枝豆、オクラの漬物、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 1月28日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=62.80kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、オクラの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ブロッコリーとオクラとインゲンと枝豆のサラダ、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 1月27日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.75kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭かまの塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、菜の花のお浸し、小松菜の漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ココナッツクラッカー、煎餅
- 1月26日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=62.10kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、茹で卵、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、小松菜の漬物、かぼちゃの煮物、菜の花のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ココナッツクラッカー
- 1月25日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=62.15kg
- 体脂肪率=11.2
- BMI=21.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、バターチキンのカレードリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、枝豆、小松菜の漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ココナッツクラッカー
