「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2022年5月13日金曜日

5/13 5675日目23.00kg減少

5月13日朝

前夜就寝前=63.95kg
今朝起床時=62.60kg
体脂肪率=12.7
BMI=21.41
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、海老カツ、枝豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年5月12日木曜日

5/12 5674日目23.05kg減少

5月12日朝

前夜就寝前=64.05kg
今朝起床時=62.55kg
体脂肪率=11.7
BMI=21.39
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2022年5月11日水曜日

5/11 5673日目23.20kg減少

5月11日朝

前夜就寝前=64.10kg
今朝起床時=62.40kg
体脂肪率=12.0
BMI=21.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、真鰯の土佐煮、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、オクラのお浸し、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート、カシューナッツ

2022年5月10日火曜日

5/10 5672日目23.35kg減少

5月10日朝

前夜就寝前=63.40kg
今朝起床時=62.25kg
体脂肪率=12.8
BMI=21.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: カシューナッツ

2022年5月9日月曜日

5/9 5671日目23.35kg減少

5月9日朝

前夜就寝前=64.15kg
今朝起床時=62.25kg
体脂肪率=12.3
BMI=21.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鰊の田舎煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート、カシューナッツ

2022年5月8日日曜日

5/8 5670日目23.45kg減少

5月8日朝

前夜就寝前=63.70kg
今朝起床時=62.15kg
体脂肪率=13.0
BMI=21.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

2022年5月7日土曜日

5/7 5669日目23.45kg減少

5月7日朝

前夜就寝前=63.75kg
今朝起床時=62.15kg
体脂肪率=12.8
BMI=21.25
ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、真鰯の生姜煮、卯の花、枝豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: チョコレート

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