- 7月31日朝
- 前夜就寝前=63.60kg
- 今朝起床時=62.40kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、ジャガイモと人参の水煮、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月30日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=62.85kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=21.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、ジャガイモと人参の水煮、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月29日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=62.55kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=21.39
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、アスパラガスのお浸し、蒸し大豆、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、ジャガイモと人参の水煮、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月28日朝
- 前夜就寝前=65.05kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=11.3
- BMI=21.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、野菜サラダ、鶏肉のジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月27日朝
- 前夜就寝前=63.70kg
- 今朝起床時=62.90kg
- 体脂肪率=11.5
- BMI=21.51
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、お浸し（オクラ、アスパラガス）、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月26日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月25日朝
- 前夜就寝前=64.40kg
- 今朝起床時=63.25kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=21.63
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の竜田揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
