「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2024年4月30日火曜日

4/30 6393日目24.55kg減少

4月30日朝

前夜就寝前=62.60kg
今朝起床時=61.05kg
体脂肪率=12.1
BMI=20.88
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年4月29日月曜日

4/29 6392日目24.60kg減少

4月29日朝

前夜就寝前=62.05kg
今朝起床時=61.00kg
体脂肪率=12.2
BMI=20.86
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年4月28日日曜日

4/28 6391日目24.65kg減少

4月28日朝

前夜就寝前=62.10kg
今朝起床時=60.95kg
体脂肪率=12.0
BMI=20.84
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 筍ご飯、鶏肉の炒め物、チヂミ、漬物、野菜と豆腐の味噌汁、ショートケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年4月27日土曜日

4/27 6390日目24.60kg減少

4月27日朝

前夜就寝前=62.35kg
今朝起床時=61.00kg
体脂肪率=11.1
BMI=20.86
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 諸般の事情により抜き
夕食: 玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

2024年4月26日金曜日

4/26 6389日目24.55kg減少

4月26日朝

前夜就寝前=61.90kg
今朝起床時=61.05kg
体脂肪率=11.9
BMI=20.88
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2024年4月25日木曜日

4/25 6388日目25.00kg減少

4月25日朝

前夜就寝前=61.80kg
今朝起床時=60.60kg
体脂肪率=12.4
BMI=20.72
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年4月24日水曜日

4/24 6387日目25.15kg減少

4月24日朝

前夜就寝前=62.05kg
今朝起床時=60.45kg
体脂肪率=12.7
BMI=20.67
ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草、小松菜）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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