- 2月12日朝
- 前夜就寝前=67.70kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=22.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、みかん
- 昼食
- 玄米、焼き魚（サーモン）、納豆、野菜サラダ、昆布の佃煮、白子干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（大根、煮干し）、焼き魚（鯖）、ホウレンソウの胡麻和え、納豆、豆、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- みかん、パウンドケーキ
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