7/12 4636日目19.95kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのソテー、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し