9/15 5435日目21.15kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、コロッケ、ちくわの揚げ物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、だだちゃ豆、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し