10/23 5473日目21.95kg減少

10月23日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=14.3/li>
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（ご飯、チキン南蛮、茹でたジャガイモ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し