2021年10月17日日曜日

10/17 5467日目21.50kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=14.3/li>
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鰺フライ、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼き魚(銀鮭の西京焼き)、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、切り昆布、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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