10/22 5472日目21.90kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.70kg
• 体脂肪率=13.8/li>
• BMI=21.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

諸般の事情で抜き

夕食

ネギトロ太巻き、野菜サラダ、鯖の味噌煮、酢納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、じゃこと胡桃の佃煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し