10/2 5452日目21.30kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=14.8/li>
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、栗と海老とチキンのドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草の胡麻和え、じゃこと胡桃の佃煮、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し