4/11 5643日目25.00kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=61.90kg
• 今朝起床時=60.60kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルしたチキンの黒酢ソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ（レタス、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、アスパラガス、インゲン、他）、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し