5/16 5678日目22.60kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=63.00kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースソテー、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、海老カツ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、温泉卵、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ