9月7日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、もやし、エノキダケ、エリンギ、ベーコン、シイタケ）

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、魚肉ソーセージ、パセリ）、大麦若葉

夕食

だだちゃ豆、豆腐、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト）、ブロッコリー、リンゴ

8時半過ぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油、コリアンダー、パセリ

間食

りんご、ナッツ

ダイエットの記録： 9/7 672日目 15.95kg 減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=71.10kg
• 今朝起床時=69.65kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.27
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

9月6日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、30種サラダの残り

昼食

おにぎり2個半、ごぼうのきんぴら、卯の花、15種サラダとパセリ、魚肉ソーセージ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、ホウレンソウのおひたし、豆腐、魚肉ソーセージ

8時半頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油小さじ2杯、コリアンダー少々、パセリ

ダイエットの記録： 9/6 671日目 14.90kg 減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=71.80kg
• 今朝起床時=70.70kg
• 体脂肪率=18.1%
• BMI=23.62
• ダイエット開始時点(85.6kg)より14.90kg減少

9月5日の食事内容

朝食前

ハチミツ、大麦若葉、黒ゴマ黒豆きなこを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、ニンジン、エリンギ、シイタケ、タマネギ、ベーコン、ニラ、もやし）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、緑茶

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、厚切りベーコン、笹かまぼこ、エノキダケの炒め物、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ）、大麦若葉

夕食

ちらし寿司、30種サラダ、漬物（白菜、たくあん）、梨

夜8時半頃

ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きなこ、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油小さじ1杯

間食

プリン、ナッツ

本日より亜麻仁油摂取開始

ダイエットの記録： 9/5 670日目 15.65kg 減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=71.30kg
• 今朝起床時=69.96kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.37
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.65kg減少

まあ、順調といえば順調なのかな. . .

9月4日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー）、緑茶

昼食

菓子パン、パン屋のサラダ（レタス、キュウリ、カニ、ブロッコリー）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、梨、大麦若葉、黒豆黒ゴマきな粉

夕食

宅配の弁当（焼き魚（サワラ）、カボチャの牛乳焼き、煮物）、白菜の漬物、たくあん、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉

夜10時頃

ヨーグルト、大麦若葉、黒豆黒ゴマきな粉、ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

クリスプブレッド