8/14 2849日目18.90kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

外食でパスタ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米チャーハン、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/13 2848日目19.20kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

海鮮丼弁当、根菜の煮物、サラダ（ワカメ、山芋、オクラ）、枝豆、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜炒め、豆乳、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

8/12 2847日目19.25kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

自家製ジュース（リンゴ、豆乳、大麦若葉、ハチミツ）、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

8/11 2846日目19.10kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、鱈のバターソテー、ブロッコリー、がんもどき、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/10 2845日目19.45kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

素麺（キュウリ、ハム、錦糸卵、スモークサーモン）、大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

8/9 2844日目19.30kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯵）、がんもどき、もろきゅう、インゲン、豆腐、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/8 2843日目19.00kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ライ麦パン、食パン、野菜サラダ、チーズ、自家製梅ジャム、納豆、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、ひじき、大根おろし、切り干し大根、漬物、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅