3/7 4878日目18.50kg減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースカツ、刺身、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/6 4877日目18.60kg減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、大豆とひじきの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯵のフライ、漬物、ニシンの昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅

3/5 4876日目18.25kg減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

弁当（ご飯、白身魚のフライ、ちくわの磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、鶏ササミフライ、野菜サラダ、漬物、筑前煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅

3/4 4875日目18.55kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキン南蛮、野菜サラダ、ガーリックトースト

夕食

玄米、海老カツ、わかめの煮物、いわしの生姜煮、卯の花、枝豆、砂肝、野沢菜ちりめん、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/3 4874日目18.60kg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、菓子パン、アイスコーヒー

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、わかめの煮物、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/2 4873日目18.35kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

酢納豆餅、わかめ煮、鰯の生姜煮、漬物、野沢菜ちりめん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、秋刀魚の竜田揚げ、豆腐と野菜とひじきの煮物、枝豆、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅、アイスクリーム

3/1 4872日目19.05kg減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

津久井湖畔で、三色そぼろとチキン南蛮弁当

夕食

玄米、チキンカツ、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、豆腐とひじきと野菜の煮物、野菜サラダ、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅、アイスクリーム