- 5月20日朝
- 前夜就寝前=63.85kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のソテー、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、温泉卵、ほうれん草のお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月19日朝
- 前夜就寝前=63.60kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、キムチ、温泉卵、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰊の田舎煮、納豆、煮干し、豆腐、蒸し豆、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月18日朝
- 前夜就寝前=63.20kg
- 今朝起床時=62.25kg
- 体脂肪率=11.2
- BMI=21.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンの竜田揚げ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月17日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=63.15kg
- 体脂肪率=11.3
- BMI=21.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 諸般の事情で抜き
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、しじみの味噌汁、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ少々、チョコレート
- 5月16日朝
- 前夜就寝前=63.65kg
- 今朝起床時=63.00kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースソテー、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、海老カツ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、温泉卵、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- カシューナッツ
- 5月15日朝
- 前夜就寝前=63.75kg
- 今朝起床時=62.45kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- トマトとアボカドのペーストを乗せたフランスパン、塩豚と野菜のスープ、山菜とイカの煮物、トマトソースのパスタ、かぼちゃとココナッツミルクのエスニック風ぜんざい
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 5月14日朝
- 前夜就寝前=63.50kg
- 今朝起床時=62.70kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、ブロッコリー、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、真鰯の生姜煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
