2/29 4871日目18.70kg減少

2月29日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、チキン南蛮、キャベツ

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、ロースカツ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/28 4870日目19.00kg減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、アジフライ、卵とポテトのサラダ、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚角煮カレー、枝豆、砂肝、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

2/27 4869日目18.65kg減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、チキンカツ、たたきごぼう、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

2/26 4868日目18.85kg減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

酢納豆餅、たたきごぼう、鯖水煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯵のフライ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

2/25 4867日目19.10kg減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

鮭海苔弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、海老カツ、漬物、ニシンの昆布巻き、豆腐とひじきなどの煮物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、チョコレート

2/24 4866日目18.75kg減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、オニオングラタンスープ、ガーリックトースト、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート

2/23 4865日目19.35kg減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

津久井湖畔で、三色そぼろとチキン南蛮弁当

夕食

玄米、アジフライ、わかめの煮物、豆腐とひじきなどの煮物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート