3/31 4902日目19.65kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、鯖の水煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、野菜サラダ、蓮根のきんぴら、漬物、豆腐、鯖の水煮、たたきごぼう、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/30 4901日目19.55kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米粥、アジフライ、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、枝豆、漬物、卯の花、ヒレカツ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/29 4900日目19.35kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ニシンの昆布巻き、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、牛角煮カレー、筍と山菜の含め煮、ニシンの昆布巻き、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

3/28 4899日目19.65kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、わかめの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、野菜サラダ、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジ大葉フライ、野菜サラダ、姫竹とフキの煮物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/27 4898日目19.90kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、ちくわの磯辺揚げ、卵焼き、コロッケ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、枝豆、筍の土佐煮、野菜サラダ、わかめの煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/26 4897日目19.75kg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、わかめの煮物、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、酢漬けの煮干し、わかめの煮物、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/25 4896日目19.65kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、他）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖味噌竜田揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、卯の花、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅