2020年3月31日火曜日

3/31 4902日目19.65kg減少

3月31日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、鯖の水煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジフライ、野菜サラダ、蓮根のきんぴら、漬物、豆腐、鯖の水煮、たたきごぼう、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

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