- 3月28日朝
- 前夜就寝前=66.95kg
- 今朝起床時=65.95kg
- 体脂肪率=16.1
- BMI=22.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、銀鮭の西京焼き、わかめの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、野菜サラダ、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、アジ大葉フライ、野菜サラダ、姫竹とフキの煮物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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