5/3 4935日目21.10kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、蓮根のきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、アジフライ、手羽先の唐揚げ、卯の花、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/2 4934日目20.80kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、しじみの生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、手羽先の唐揚げ、蓮根のきんぴら、しじみの生姜煮、漬物、豆腐、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/1 4933日目20.20kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンの旨辛煮、銀鮭の西京焼き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、アジフライ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、野菜サラダ、ジャコと胡桃の佃煮、筍と山菜の含め煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/30 4932日目20.30kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の大葉フライ、しじみの生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、ジャコと胡桃の佃煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/29 4931日目20.80kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、枝豆、漬物、卯の花、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/28 4930日目20.30kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、卯の花、カブの漬物、きゅうりの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

4/27 4929日目20.45kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、筍の土佐煮、漬物、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、鰯の生姜煮、筍の土佐煮、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し