- 4月30日朝
- 前夜就寝前=64.40kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=10.6
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、コンソメスープ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ヨーグルト、ナッツ
- 4月29日朝
- 前夜就寝前=64.55kg
- 今朝起床時=62.95kg
- 体脂肪率=11.5
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ
- 4月28日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=62.95kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼鮭、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ
- 4月27日朝
- 前夜就寝前=64.45kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月26日朝
- 前夜就寝前=64.00kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、ぜんご漬け、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月25日朝
- 前夜就寝前=63.65kg
- 今朝起床時=63.00kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、南瓜の煮物、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 4月24日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、筍と山うどの醤油漬け、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ
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