4/30 6027日目22.50kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=63.10kg
• 体脂肪率=10.6
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、コンソメスープ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ヨーグルト、ナッツ