- 6月30日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=62.20kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、小松菜、オクラ、アスパラガス）、ジャガ芋と人参の水煮、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月29日朝
- 前夜就寝前=63.80kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、小松菜、オクラ、アスパラガス）、ジャガ芋と人参の水煮、南瓜の煮物、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月28日朝
- 前夜就寝前=63.30kg
- 今朝起床時=62.10kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=21.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、蒸し大豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺の竜田揚げ、豆腐、お浸し（ブロッコリー、小松菜、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- メロン
- 6月27日朝
- 前夜就寝前=63.85kg
- 今朝起床時=62.40kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の照り焼きソースグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、小松菜、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- メロン
- 6月26日朝
- 前夜就寝前=63.65kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、アスパラガスのお浸し、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ）、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月25日朝
- 前夜就寝前=63.85kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス）、南瓜の煮物、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月24日朝
- 前夜就寝前=64.05kg
- 今朝起床時=62.70kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=21.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、オクラのお浸し、ジャガ芋と人参の水煮、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草、アスパラガス）、南瓜の煮物、切り昆布、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
