2023年6月30日金曜日

6/30 6088日目23.40kg減少

6月30日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=62.20kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=21.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、小松菜、オクラ、アスパラガス)、ジャガ芋と人参の水煮、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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