- 12月31日朝
- 前夜就寝前=61.30kg
- 今朝起床時=60.00kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=20.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、鶏肉の鉄板グリル、ケールサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鯖の水煮、野菜サラダ、豆腐、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 12月30日朝
- 前夜就寝前=61.50kg
- 今朝起床時=60.20kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=20.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、筍、蓮根、里芋、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、筑前煮（牛蒡、筍、鶏肉、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 12月29日朝
- 前夜就寝前=61.70kg
- 今朝起床時=60.25kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=20.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰺フライ、野菜サラダ、納豆、キンピラ牛蒡、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
- 12月28日朝
- 前夜就寝前=62.00kg
- 今朝起床時=60.60kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=20.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、鶏肉の鉄板グリル、ヨーグルトジャーマニー
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、納豆、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、キンピラ牛蒡、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート
- 12月27日朝
- 前夜就寝前=61.90kg
- 今朝起床時=60.20kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=20.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キンピラ牛蒡、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 鶏五目ご飯、野菜サラダ、豆腐、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 菓子パン、パウンドケーキ、クッキー、チョコレート
- 12月26日朝
- 前夜就寝前=61.70kg
- 今朝起床時=60.45kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=20.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の鉄板グリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、里芋、蓮根、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 12月25日朝
- 前夜就寝前=61.45kg
- 今朝起床時=59.95kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=20.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、きんぴら牛蒡、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、キムチ、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、筍、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、きんぴら牛蒡、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、もなか、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 饅頭
