12/25 6997日目25.65kg減少

12月25日朝

• 前夜就寝前=61.45kg
• 今朝起床時=59.95kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=20.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、きんぴら牛蒡、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、キムチ、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、筍、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、きんぴら牛蒡、牛蒡と蒟蒻の煮物、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、もなか、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭