- 12月28日朝
- 前夜就寝前=62.00kg
- 今朝起床時=60.60kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=20.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、鶏肉の鉄板グリル、ヨーグルトジャーマニー
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、納豆、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、キンピラ牛蒡、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート
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