2021年6月19日土曜日

6/19 5347日目20.60kg減少

6月19日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、チキンカツ、鰊の昆布巻き、漬物、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼き魚(鮭)、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

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