6/4 5332日目20.60kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、ワカサギの佃煮、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の塩焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、筑前煮、かぼちゃの煮物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し