2022年9月10日土曜日

9/10 5795日目23.15kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=64.15kg
  • 今朝起床時=62.45kg
  • 体脂肪率=11.6
  • BMI=21.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、だだちゃ豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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