2022年9月22日木曜日

9/22 5807日目23.55kg減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=63.45kg
  • 今朝起床時=62.05kg
  • 体脂肪率=12.3
  • BMI=21.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、だだちゃ豆、オクラのお浸し、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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