2022年9月11日日曜日

9/11 5796日目22.75kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=63.95kg
  • 今朝起床時=62.85kg
  • 体脂肪率=12.6
  • BMI=21.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、大豆ミートと野菜のタイ風混ぜご飯(ナンプラー付き)、アボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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